Personal training- palvelut
HUOM!!! Kaikki Personal training- palveluni aukeavat ma 11.8.2025!!! Hyvää kesää ja elokuussa nähdään henkilökohtaisen valmennuksen merkeissä!!! :)
Personal training on yksilöllistä, räätälöityä liikunnanohjausta, jossa autan sinua henkilökohtaisesti harjoittelussa ja tavoitteiden saavuttamisessa. Suunnittelen ohjelman, joka palvelee sinun toiveitasi, tarpeitasi ja mieltymyksiäsi.
Liikunnan ei tarvitse olla suoritus. Se voi olla uusi suunta onnellisemmalle ja terveemmälle elämälle.
Jos olet jo edistyneempi liikkuja tai urheilija, voin antaa sinulle uutta suuntaa ja motivaatiota treenaamiseesi!
Palveluun kuuluu myös ravintoneuvonta, unen/palautumisen kartoitus, painon seuranta sekä kokonaisvaltaisen arjen liikunnan kartoitus ja suunnittelu. Palvelun aikana olen tukenasi myös silloin, kun emme treenaa yhdessä. Pidämme yhteyttä puhelimitse, viestitse tai sähköpostitse aina kun tarvitset minua arkisin tai sovimme asiasta erikseen. Minua saa myös käydä tapaamassa Raahen Kuntoklubilla. Pt- sopimus palveluihini kuuluu tietenkin kirjalliset ohjeet treenisuunnitelmiin, ravitsemukseen ja ensimmäisellä treenikerralla käymme läpi myös kehonhuollon salat.
Kaikki Personal training- sopimukseni sisältävät konsultaation, jossa selvitetään tämän hetkinen fyysinen ja terveydellinen tilanteesi, liikunnallinen/terveydellinen historia ja tavoitteesi. Eikä haittaa, vaikka tarkkoja tavoitteita ei vielä ensi tapaamisella sinulla olisikaan mietittynä. Me mietimme niitä sitten yhdessä ja treeniohjelma muokkautuu ja mukautuu matkan aikana.
HUOM! Käynti konsultaatiossa ei sitouta sinua yhtään mihinkään! Sopimuksen ostopakkoa ei ole!
Tiesitkö että personal training- palvelut voivat olla myös muutakin kuin kuntosaliharjoittelua? Voin tutustuttaa sinua myös kuntonyrkkeilyn ja kuntopiirin saloihin, jotka ovat takuuvarmoja rasvanpolttajia ja kunnonkohottajia! ;) Treeniohjelman voi suunnitella vaikka lenkkipolulle tai kotiisi jos et viihdy kuntosalilla!
Vanheneminen on ihanaa, koska kaikki 1965 vuonna syntyneet ja sitä varttuneemmat asiakkaat saavat Pt sopimus- palveluistani -8% alennusta! (Myös yksittäiset pt- tunnit.) Alennus ei koske etävalmennusta! Etävalmennuksessa en valmenna sinua fyysisesti, vaan pidämme yhteyttä puhelimitse, viestitse ja sähköpostitse. Jos tämä kiinnostaa, ota minuun yhteyttä!
Pt- sopimus asiakkaana olet myös oikeutettu käymään veloituksetta Kehonhuolto- hetkilläni sopimuksen aikana, jotka järjestän ryhmäliikuntana kerran kuukaudessa Raahen Kuntoklubilla. Pt- sopimuksen aikana saat Raahen Kuntoklubin kuntosalikortin alennettuun hintaan vain 19,50€/kk ja kahden viikon sopimukselle tulee hintaa vain 9,75€. Kuntosalikortti on käytössäsi joka päivä klo 5-24 ja kortin omistajana olet velvollinen noudattamaan kortille asetettuja Raahen Kuntoklubin sääntöjä. Kortin väärinkäyttö johtaa salikortin mitätöimiseen ja pt- sopimuksen purkamiseen.
DUO- Personal training
Nimensä mukaisesti tulette yhdessä puolisosi tai hyvän ystäväsi kanssa luokseni ja suunnittelen teille kahdelle yhteiset treenit! :) Paketti sisältää yhteisen konsultaation teille molemmille ja toisella tapaamiskerralla käymme yhdessä luentotyyppisesti läpi terveellisen ruokavalion, palautumisen/unen ja arjen kokonaisvaltaisen liikunnan. Kolmannella tapaamisella käymme läpi myös kehonhuollon salat.
Pyrin huomioimaan teitä myös yksilöinä, mutta henkilökohtaista ruokavaliota ja seurantaa en teille tee. Treenaatte ohjauksessani neljä kertaa ( 4kpl x 1h treeni) kuukauden aikana ja saatte vaikuttaa treeniohjelmaanne, jotta siitä tulisi mahdollisimman mieluinen teille molemmille! Palveluun kuuluu myös maksuton osallistuminen Kehonhuolto ryhmäliikuntaan sopimuksen aikana, kirjallisena treeniohjelmat ja ravitsemusneuvonta. DUO- Personal training ei sisällä kuntosalikortin alennusta.
Kaksin aina kaunihimpi! ;)
Ravitsemus ja ruokavalio
Jos et kaipaa elämääsi liikuntaneuvoja, niin tarjoan palveluita myös pelkkään räätälöityyn ravitsemusneuvontaan ja ruokavalioseurantaan!
Ravitsemusneuvonnassa käymme läpi myös unen ja palautumisen, koska hyvä uni ja palautuminen tukevat terveellistä syömistä.
Palvelu sisältää:
Konsultaation (45-60min) kasvotusten/puhelimitse. Vaihtoehtona on, että lähetät minulle hyvin yksityiskohtaisen sähköpostin itsestäsi (ikä, sukupuoli, harrastukset, arjen aktiivisuus, paino, pituus), toiveistasi, mahdolliset ruoka-aine rajoitukset ja vastauspostissani kyselen mahdolliset puuttuvat asiat.
Saat kirjalliset ohjeet ruokavalioon ja ravitsemukseen.
Ravitsemuksen seuranta ja ruokavalio
Kaksi tapaamista (45-60min/tapaaminen) kahden viikon aikana, ruokavalion suunnittelun/seurannan, unen/ palautumisen kartoituksen sekä päivittäisen tuen arkisin (puhelut, viestit). Vaihtoehtona tapaamisille on, että palvelu tapahtuu halutessasi täysin etänä: sähköpostitse, viestitse tai puhelimitse.
Kaikki suunnitelmat ja ohjeet tulevat kirjallisena asiakkaalle. Halutessasi palvelu sisältää myös punnituksen ja painon seurannan.
Jos haluat jatkaa sopimusta heti tämän jälkeen, niin yhdelle lisäviikolle tulee hintaa 59€. Lisäviikko sisältää yhden (1kpl) tapaamisen viikon aikana (45min), ruokavalion/painon seurannan, mahdolliset korjaukset, suunnitelman muutokset ja tuen arkipäivisin (puhelut, viestit).
Teen ravitsemus- ruokavalio suunnitelmia vain perusterveille asiakkaille. Keliakia ja ruoka-aineallergiat eivät ole este. Kirjalliset reseptit eivät kuulu palveluun, mutta suulliset kylläkin! ;)
